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뇌기반 감정코칭 정의하기 | 1. 뇌 들여다보기 2. 감정 들여다보기 3. 코칭 들여다보기 |  |
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뇌기반 감정코칭 정의하기 | 1. 건강 2. 행복 3. 평화 | |
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코치와 변화 | 1. 좋은 코치의 조건 2. 코칭은 변화를 일으킨다. 3. 변화의 단계들 | |
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| 2. | |
뇌속 풍경 | 뇌간-변연계-대뇌피질 입력-처리-출력 신경망 | |
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코칭의 5가지 기초적 기술들 | 1. 관계 형성(Rapport) 2. 목표 발견(Refocus) 3. 현실 인식(Reality) 4. 해결 자원(Resources) 5. 상호 책임(Responsibility) | |
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뇌기반 감정코칭 기술들 | 1. 감정조절이란? 2. 뇌기반 감정코칭 기술들 | |
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| 3. | |
초기의 작업 | 1. 코칭관계 2. 경청 3. 질문하기 4. 반응하기 | |
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자신에게 집중하기 | 1. 자신에게 집중하기 2. 신체 감각에 집중하기 | |
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감정에 이름 붙이기 | 1. 감정에서 언어의 역할 2. 신체 감각에 이름 붙이기 3. 감정에 이름 붙이기 4. 내적인 상태와 외적인 환경 파악하기 | |
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| 4. | |
감정 유연화하기가 필요한 이유 | 1. 감정이 유연하지 않으면? 2. 감정의 금단증상 3. 감정을 고수하려는 뇌의 속임수 | |
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주의분산적 방법 | 1. 주의분산적 방법의 필요성 2. 주의분산적 방법의 구체적 기술 3. 세로토닌으로 유연화시키기 | |
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이완하기, 패턴 벗어나기 | 1. 이완하기 2. 패턴 벗어나기 | |
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| 5. | |
감정 정화 준비하기 | 1. 감정 정화의 필요성 2. 감정 정화 준비하기 3. 일차적 감정, 이차적 감정, 도구적 감정 | |
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체험적 방법으로 정화하기 | 1. 체험적 방법 사용하기 전 2. 체험적 방법 4단계 | |
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그 외 방법들 | 1. 발산적 방법 2. 이미지 트레이닝 | |
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| 6. | |
감정이 통합되지 않으면? | 1. 감정이 통합되지 않으면? 2. 이성과 감정이 따로 놀면? 3. 의식과 무의식이 따로 놀면? | |
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이성과 감정의 통합 | 1. 분리가 아닌 통합으로 2. 감정 통합하기 1. 감정의 원인과 과정을 이해한다 3. 감정 통합하기 2. 합리적인 생각으로 대체한다 | |
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의식과 무의식의 통합 | 1. 의식과 무의식 통합하기 2. 내면적 유대감 형성을 위한 5단계 | |
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| 7. | |
감정의 주인은 누구? | 1. 행동 변화의 방향 2. 나는 어떤 사람이 되고 싶은가? 3. 당신의 정체성, 디자인하라. | |
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감정 주인되기 | 1. 지금의 나는? 2. 주인으로 다시 서기 3. 더 크게 성장시키기 | |
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뇌기반 감정코칭 시 고려사항 | 1. 남자 vs 여자 2. 내향형 vs 외향형 3. 감성형 vs 지성형 4. 정서를 강렬하게 느끼는 정도에 따른 차이 | |
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| 8. | |
성장시기에 따른 감정코칭 (1) | 1. 첫돌 전 아이 감정코칭 2. 유아기 감정코칭 | |
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감정을 다루는 4가지 부모유형 | 1. 응, 별거 아니야. 축소전환형 부모 2. 그럼 못써, 억압형 부모 3. 뭐든 괜찮아, 방임형 부모 4. 함께 찾아보자, 감정코칭형 부모 5. 종합적으로 | |
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아이의 감정코칭 5단계 | 1. 감정코칭 1단계 : 아이의 감정 인식하기 2. 감정코칭 2단계 : 감정적 순간을 좋은 기회로 삼기 3. 감정코칭 3단계 : 아이의 감정 공감하고 경청하기 4. 감정코칭 4단계 : 아이가 감정을 표현하도록 도와주기 5. 감정코칭 5단계 : 아이 스스로 문제를 해결할 수 있도록 하기 | |
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| 9. | |
성장시기에 따른 감정코칭 (2) | 1. 취학 전 아동 2. 초등학생 | |
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성장시기에 따른 감정코칭 (3) | 1. 질풍노도의 사춘기 | |
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청소년 감정코칭 5단계 | 1. 감정코칭 1단계 : 감정을 포착한다. 2. 감정코칭 2단계 : 좋은 기회로 삼는다. 3. 감정코칭 3단계 : 감정을 들어주고 공감한다. 4. 감정코칭 4단계 : 감정에 이름을 붙인다. 5. 감정코칭 5단계 : 해결책을 스스로 찾도록 해준다. | |
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| 10. | |
자존감이란? | 1. 자존감의 정의 2. 자존감에 대한 오해 3. 자존감이 중요해진 시대 | |
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감정과 자존감 | 1. 왜 감정은 뜻대로 조절하기 어려울까 2. 감정 조절을 위해 구별해야 할 것들 3. 다루기 힘든 감정 다루기 : 창피함, 공허함, 양가감정 | |
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자존감을 높이는 실천 5가지 | 1. 자신을 맹목적으로 사랑하기로 ‘결심하기’ 2. 자신을 사랑하기 3. 스스로 선택하고 결정하기 4. ‘지금, 여기’에 집중하기 5. 패배주의를 뚫고 전진하기 | |
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| 11. | |
우리의 인간관계 | 1. ‘착하다’는 것의 정의 2. 관계 속 상처 3. 관계의 끈 ‘감정’ | |
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인간관계의 유형 | 1. 자아경계 발달의 왜곡 2. 인간관계의 왜곡 3. 인간관계의 4가지 유형 | |
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행복한 관계를 위한 5가지 능력 | 1. 관계 조절 능력 2. 상호존중감 3. 공감능력 4. 갈등회복력 5. 솔직한 자기표현 | |
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| 12. | |
나와의 관계 | 1. 관계의 역사 이해하기 2. 애착 손상 치유하기 |
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너와의 관계 | 1. 관계를 위한 자기표현 훈련 2. 자기표현 훈련 4단계 3. ‘아니오’ 연습 |
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우리속의 나 | 1. ‘자기세계’ 만들기 2. 건강한 자기 세계를 위해 필요한 것 3. 스스로 기쁨을 만들어내는 힘 |
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| 13. | |
정리하기 (1) | 1. 1주차 - 뇌기반 감정코칭에 들어가기 2. 2주차 - 뇌와 감정코칭 3. 3주차 - 뇌기반 감정코칭 1단계 : 감정 감각 깨우기 4. 4주차 - 뇌기반 감정코칭 2단계 : 감정 유연화하기 5. 5주차 - 뇌기반 감정코칭 3단계 : 감정 정화하기 6. 6주차 - 뇌기반 감정코칭 4단계 : 감정 통합하기 7. 7주차 - 뇌기반 감정코칭 5단계 : 감정 주인되기 | |
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정리하기 (2) | 1. 9주차 - 뇌기반 감정코칭 연령별 이해 I 2. 10주차 - 뇌기반 감정코칭 연령별 이해 II | |
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정리하기 (3) | 1. 11주차 - 자존감과 뇌기반 감정코칭 2. 12주차 - 대인관계와 감정코칭 I 3. 13주차 - 대인관계와 감정코칭 II | |
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