웨이트트레이닝
- 호원대학교
- 강영석
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- 주제분류
- 예술ㆍ체육 >무용ㆍ체육 >체육학
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- 강의학기
- 2023년 2학기
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- 조회수
- 4,726
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- 강의계획서
- 강의계획서
트레이닝의 원리에 따른 근육부위별 운동으로 머신웨이트와 프리웨이트 운동법 설명
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가슴발달운동1
차시별 강의
| 1. | |
가슴발달운동1 | 머신을 이용한 체스트프레스, 버터플라이, 딥스, 인클라인프레스 |  |
| 2. | |
가슴발달운동2 | 케이블을 이용한 가슴운동, 덤벨풀오버, 푸쉬업 | |
| 3. | |
등발달운동1 | 머신을 이용한 시티드 로우, 렛풀다운, 풀업, 암풀다운, 덤벨로우 | |
| 4. | |
등발달운동2 | T바로우, 데드리프트 종류 | |
| 5. | |
어깨발달운동1 | 머신을 이용한 숄더프레스, 밀리터리프레스, 비하인드넥프레스, 럽라이트로우 | |
| 6. | |
어깨발달운동2 | 프론트레이즈, 레터럴레이즈, 벤트오버레이즈 | |
| 7. | |
이두발달운동1 | 바이셉스컬, 컨센트레이션컬 | |
| 8. | |
삼두발달운동2 | 트라이셉스익스텐션 | |
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