에어로빅스

강의상세

교육적 가치: 에어로빅스의 다양한 운동 형태와 체계적인 운동방법의 습득

신체적 가치: 심폐지구력의 향상과 근육의 조화로운 발달을 통한 건강한 신체형성

심리적 가치: 스트레스 해소와 정서 함양

사회적 가치: 팀플레이(Group Exercise)를 통한 사회성 함양

수업 소개 및 에어로빅스의 개요

1.	수업 소개 및 에어로빅스의 개요	에어로빅스의 개념, 역사, 효과 등
2.	준비운동 (짝 체조)	짝 체조 ①가슴, ②어깨, ③옆구리, ④복부, ⑤허리와 다리 ⑥가슴과 등, ⑦허리, ⑧전신
3.	에어로빅스 기본스텝 (7가지)	기본자세, 저강도 스텝, 고강도 스텝
4.	에어로빅스 변형스텝	①Step Touch, ②Grapvine Step, ③Leg Curl, ④V-step, ⑤A-Step
5.	저강도 동작 익히기 (High/Low Impact)	저강도 동작(32박자 Break down)
6.	중강도 동작 익히기 (High/Low Impact)	중강도 동작(32박자 Break down)
7.	고강도 동작 익히기 (High/Low Impact)	고강도 동작(32박자 Break down)
8.	Combination (High/Low Impact 1~3)	Combination(1~3)
9.	스텝에어로빅스 기본스텝	①Basic Step, ②Tap Up, ③Nee-Up, ④V Step, ⑤L-Step
10.	스텝에어로빅스 동작 익히기 1	32박자 동작(Break down)
11.	스텝에어로빅스 동작 익히기 2	32박자 동작(Break down)
12.	스텝박스를 이용한 근력운동	상, 하체 근력 강화 운동
13.	정리운동	전신 스트레칭 운동