불균형수정 요가
- 신한대학교
- 강선옥
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- 주제분류
- 예술ㆍ체육 >무용ㆍ체육 >체육학
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- 강의학기
- 2023년 1학기
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- 조회수
- 4,880
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- 강의계획서
- 강의계획서
강좌 부요가는 5000년의 역사를 가지고 있으며 인도 고대의 심신의 수련을 목적인 수행 방법으로 시작되었고 미국에서 꽃을 피웠고 현대사회에 발맞추어 세계 곳곳에서 중요한 운동법으로 행해지고 있다. 요가는 호흡법, 명상법, 동작법으로 구성되어 있으며 건강한 생활을 영위해 나가기 위한 과학적, 체계적 지식을 학습할 수 있다
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요가이론
차시별 강의
| 1. | |
요가이론 | 요가 란 무엇인가? 역사, 문화, 종류 |  |
| 2. | |
요가의 호흡법 | 호흡의 이론과 분류 | |
| 3. | |
요가 준비운동 및 원리/ 자세법 | 준비운동의 원리와 요가의 자세법:호흡과 명상의 자세. | |
| 4. | |
팔과 어깨수정 ASANA | 어깨 불균형 수정을 위한 아사나 | |
| 5. | |
골반걔폐 및 불균형 수정 ASANA | 골반불균형에서 오는 질환을 수정한 아사나 | |
| 6. | |
다리, 발목, 무릎불균형수정 ASANA | 다리주변의 근육을 강화시켜 불균형을 수정아사나 | |
| 7. | |
양측굴신 균형감각 수정 ASANA | 신체의 측면 불균형을 진단하고 균형감각수정을 수정하는 아사나 학습한다. | |
| 9. | |
학습한 동작 연결 | 불균형수정 아사나 | |
| 10. | |
척추좌우 불균형 수정 ASANA | 척추좌우 불균형을 진단하고 수정하는 아사나를 학습한다. | |
| 11. | |
전굴능력 불균형 수정 ASANA | 전굴을 통하여 척추배열, 근육의 이완동작을 학습한다. | |
| 12. | |
척추후굴 심폐기능강화 ASANA | 후굴동작을 통하여 가습을 확장과 심폐기능강화 동작을 학습한다. | |
| 13. | |
도립능력/복부, 등 근력강화 ASANA | 코어기능을 강화와 뇌를 맑게 하는 동작을 학습한다. | |
| 14. | |
수리야 나마스카 ASANA | 14개의 동작을 연속적으로 연결하여 시행한다. | |
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