1. | 요가이론 | 요가 란 무엇인가? 역사, 문화, 종류 | ||
2. | 요가의 호흡법 | 호흡의 이론과 분류 | ||
3. | 요가 준비운동 및 원리/ 자세법 | 준비운동의 원리와 요가의 자세법:호흡과 명상의 자세. | ||
4. | 팔과 어깨수정 ASANA | 어깨 불균형 수정을 위한 아사나 | ||
5. | 골반걔폐 및 불균형 수정 ASANA | 골반불균형에서 오는 질환을 수정한 아사나 | ||
6. | 다리, 발목, 무릎불균형수정 ASANA | 다리주변의 근육을 강화시켜 불균형을 수정아사나 | ||
7. | 양측굴신 균형감각 수정 ASANA | 신체의 측면 불균형을 진단하고 균형감각수정을 수정하는 아사나 학습한다. | ||
9. | 학습한 동작 연결 | 불균형수정 아사나 | ||
10. | 척추좌우 불균형 수정 ASANA | 척추좌우 불균형을 진단하고 수정하는 아사나를 학습한다. | ||
11. | 전굴능력 불균형 수정 ASANA | 전굴을 통하여 척추배열, 근육의 이완동작을 학습한다. | ||
12. | 척추후굴 심폐기능강화 ASANA | 후굴동작을 통하여 가습을 확장과 심폐기능강화 동작을 학습한다. | ||
13. | 도립능력/복부, 등 근력강화 ASANA | 코어기능을 강화와 뇌를 맑게 하는 동작을 학습한다. | ||
14. | 수리야 나마스카 ASANA | 14개의 동작을 연속적으로 연결하여 시행한다. |