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체력과 웰니스 | 운동의 건강효과, 체력의 주요 구성요소와 건강과의 관계, 웰니스의 개념 설명 웰니스의 구성요소들의 상호작용과 운동처방관련 사전검사의 필요성 설명 |  |
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체력평가 | 운동 전 건강검사, 평가, 처방, 그리고 운동프로그램 지속의 개념 및 절차 설명 | |
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ACSM 대사량 공식을 이용한 운동처방 | 걷기, 달리기, 자전거 에르고미터, 팔 에르고미터, 스텝검사를 통한 ACSM 대사량 공식 설명 및 적용 사례 소개 | |
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심폐체력 향상을 위한 운동처방 | 심폐체력 발달의 효과, 근육 수축을 위한 아데노신 삼인산 생산과 관련된 3가지 에너지 시스템 설명 운동 동안의 순환계와 호흡계의 역할을 설명 VO2max의 정의, 유산소 트레이닝에 대한 반응으로 골격근, 순환계, 호흡계에서 일어나는 주된 변화 설명 심폐체력의 향상에 사용되는 여러 가지 트레이닝 형태, 운동처방의 일반적 구성요소 설명 심폐 지구력의 향상을 위한 운동 프로그램 작성법 설명 | |
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근력과 근지구력 향상을 위한 운동처방 | 근력과 근지구력 발달의 효과, 근 수축의 기전, 다양한 종류의 근 섬유, 근 수축의 형태 분류 설명 근력 트레이닝에 대한 반응으로 골격근에서 일어나는 주요한 변화, 근력과 근지구력을 결정하는 요인 분류 근력과 근지구력 프로그램을 작성하는데 사용되는 일반적인 원칙, 다양한 형태의 트레이닝 프로그램 분류 근력과 근지구력 향상을 위한 프로그램 작성 | |
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유연성 향상을 위한 운동처방 | 유연성의 정의, 유연성에 대한 인체의 구조적 및 생리적 한계 설명 스트레치 반사, 스트레칭 기법의 세가지 종류 설명 유연성 운동 프로그램 작성 설명 | |
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운동의 일반적 원리 | 체력관련 개념(과부하, 진전, 특정성, 회복, 트레이닝 효과의 가역성), 준비/정리운동의 생리적 목적을 설명 운동처방의 일반적 원리, 진전과 유지의 원리 설명 개별화의 중요성과 건강효과의 역치 설명 | |
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영양섭취, 건강, 체력 | 영양소의 정의 및 일차적 기능 설명 지방, 탄수화물, 탄수화물, 단백질의 에너지 함유량, 미량영양소에 속하는 영양소들의 일차적 기능 설명 수분 섭취의 중요성, 균형 잡힌 식단을 위한 음식 섭취 지침, 칼로리의 정의 설명 단백질, 탄수화물, 비타민의 필요성, 식이 보충제의 정의 및 유의사항. 식품의 방사선 조사(Irritation)에 대한 효과 설명 | |
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운동, 음식섭취, 체중조절 | 비만의 정의 및 잠재적 원인, 질병과의 관계 설명 최적 체중의 개념, 체중 조절의 에너지 균형 이론, 1일 에너지 소비량을 결정하는데 있어 휴식 대사율과 운동 대사율의 역할 설명 자신의 하루 칼로리 소비량을 추정하는 방법, 체중 조절 프로그램의 4가지 기본 구성요소 설명 체중감소 및 식이장애인 신경성 식욕부진과 대식증 설명 및 체중 증가의 전략 논의 | |
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심혈관계질환의 예방 | 4가지 보편적인 심혈관계질환. 관상동맥질환의 발병과 관련된 일차적 그리고 이차적 위험요인 설명 생활방식을 바꿈으로써 변경될 수 있는 관상동맥질환 위험요인, 자신의 관상동맥질환 위험을 감소시키기 위한 단계 설명 나트륨 섭취와 고혈압과의 관계, 관상동맥질환의 발병 위험과 관련된 총콜레스테롤 수준, 음식섭취와 상승된 혈액 콜레스테롤 수준과의 관계 설명 | |
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스트레스 관리와 행동수정 | 스트레스의 정의 및 원인, 관리와 관련된 단계, 스트레스를 관리하는데 사용되는 보편적인 이완기법 설명 행동수정에 대한 일반적인 모형 설명과 건강에 부정적인 영향을 미치는 행동을 바꾸기 위해 어떻게 행동 수정이 사용될 수 있는지에 대한 보기를 제시 가장 보편적인 형태의 사고, 자신의 사고 위험을 줄이기 위한 단계 설명 | |
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