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- 주제분류
- 예술ㆍ체육 >무용ㆍ체육 >건강관리학
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- 강의학기
- 2013년 1학기
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- 조회수
- 4,943
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- 평점
- 4/5.0 (1)
현대인들이 심신의 건강을 유지하고 증진시키기 위해서는 올바르고 합리적인 운동 방법을 이해해야 하며 실천하는 것이 중요하다. 본 강의의 목적을 이루기 위한 주요목표는 첫째, 노화, 건강 그리고 신체의 적응 능력의 이해 둘째, 체력의 이해 및 육성 방법 셋째, 신체 움직임과 에너지 넷째, 몸에 알맞는 운동 방법 다섯째, 환경과 운동 여섯째, 몇가지 성인병과 운동요법에 대하여 알아 보는데 있다.
차시별 강의
| 1. | |
제2강 노화의 원인 | 주요학습내용 1. 노화가 오는 주요신체부위 2. 노화의 원인 3. 운동과 노화와의 관계 4. 노화를 대처하는 방법 |  |
| 2. | |
제3강 체력이란? | 주요학습내용 1. 체력의 개념, 요소 그리고 분류 2, 일상생활 및 운동(또는 스포츠) 환경과의 체력 3. 체력 검사 | |
| 3. | |
제4강 신체 움직임과 에너지 | 주요학습내용 1. 움직임에 필요한 에너지 2. 영양소의 흡수과정 및 장소 3, ATP의 구조와 에너지 방출 4. 운동강도와 운동지속시간에 따른 에너지 생성메커니즘 5, 각종 스포츠 종목에서의 에너지 쓰임 | |
| 4. | |
제5강 운동의 효과 | 주요학습내용 1. 근골계, 호흡순환계 내분비계 등에 미치는 영향 2. 근육 크기의 발달 및 유지에 영향을 주는 요인 3. 근육의 분류, 근섬유의 종류와 특성, 근육 수축의 유형 4. 신경계에 미치는 영향 | |
| 5. | |
제6강 유산소성 운동은 어떻게 하나? | 주요학습내용 1. 유산소성 운동의 필요성 2. 운동부족으로 나타나는 현상 3. 운동부족증 자가 진단법 4. 심장박동과 운동자각도 5. 운동강도 정하기와 유산소성 운동 전개방법 | |
| 6. | |
제7강 저항성 운동은 어떻게 하나? | 주요학습내용 1. 저항성 운동을 올바르게 하는 방법 2. 자신에게 알맞는 운동부하 정하기(최대반복회수 및 브르지키 공식) 3. 파워존 개념 및 강화 방법 | |
| 7. | |
제9강 서키트 트레이닝은 어떻게 하나? | 주요학습내용 1. 서키트 트레이닝의 개념 2. 서키트 트레이닝 종목 구성하기 3. 서키트 트레이닝 방법 4. 서키트 웨이트 트레이닝의 개념 및 방법 | |
| 8. | |
제10강 환경과 운동 | 주요학습내용 1. 고온 환경에서의 운동(생리적 반응) 2. 저온 환경에서의 운동(생리적 반응) 3. 습도와 운동 4. 기압과 운동 | |
| 9. | |
제11강 대상에 따른 운동방법 | 주요학습내용 1. 유아기와 운동 2. 청소년기와 운동 3. 중,노년기와 운동 4. 여성과 운동 | |
| 10. | |
제12강 스포츠와 금지약물 | 주요학습내용 1. 도핑의 역사 및 개념 2. 세계반도핑프로그램 3. 금지약물 복용의 예 4. 금지약물이 신체에 미치는 영향 | |
| 11. | |
제13강 비만과 운동요법 | 주요학습내용 1. 비만의 개념 및 원인 2. 측정방법 및 비만도 3. 운동을 통한 체중조절의 효과 4. 비만 예방 및 치료방법들 5. 비만 예방 및 운동, 식이 요법 | |
| 12. | |
제14강 고혈압과 운동요법 | 주요학습내용 1. 고혈압의 원인 및 분류 2. 혈압을 정확하게 알려면 3. 고혈압 개선을 위한 운동 및 식이요법 | |
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