수업내용/목표포스트 코로나 시대로 접어들면서 개인적이고, 특정적인 비대면 사회가 급격히 확대되고 있다. 운동도 집단간 운동 패턴에서 개인간 운동 패턴으로 진화되고 있으며, 나에게 알맞은 운동 방법과 체력 및 건강 향상이 중요시 되고 있는 실정이다. 그러나 여전히 운동 트레이닝에 대한 잘못된 방법과 프로그램 및 비과학적인 운동이 계속되고 있다.이 수업을 통해 나에게 알맞은 운동 방법과 트레이닝을 계획하고, 실행하며, 평가할 수 있는 효과적인 개인 운동 트레이닝의 확산이 필요하다. 이러한 과학적인 운동 트레이닝을 통해 젊은 성인에서부터 고령자까지 효과적인 운동 트레이닝 프로그램을 생활화하여 평생 건강과 체력을 유지하고 향상시켜 나갈 수 있다.다양한 트레이닝의 이론과 실제를 통해 스스로 건강과 체력을 향상시켜 나갈 수 있다.강좌 운영 계획주차주차명(주제)차시학습내용학습활동1오리엔테이션 및 통합 트레이닝을 위한 과학1-1오리엔테이션퀴즈(2)PDF 제공1-2퍼스널 트레이닝의 역사와 대상자의 특성1퀴즈(2)PDF 제공1-3퍼스널 트레이닝의 역사와 대상자의 특성2퀴즈(2)PDF 제공2통합 트레이닝을 위한 과학2-1퍼스널 운동 프로그램 구성 원리퀴즈(2)PDF 제공2-2신체 근육 움직임퀴즈(2)PDF 제공2-3운동 트레이닝과 운동학습퀴즈(2)PDF 제공3유연성 트레이닝3-1신체 움직임과 근육불균형퀴즈(2)PDF 제공3-2유연성 트레이닝 과학퀴즈(2)PDF 제공3-3유연성 트레이닝 기법퀴즈(2)PDF 제공4심폐체력 트레이닝4-1심폐체력 이점과 트레이닝퀴즈(2)PDF 제공4-2심폐체력 트레이닝의 가이드라인퀴즈(2)PDF 제공4-3심폐체력 트레이닝 방법퀴즈(2)PDF 제공5코어 트레이닝5-1코어 근육의 중요성퀴즈(2)PDF 제공5-2코어 트레이닝 중요성퀴즈(2)PDF 제공5-3코어 트레이닝 프로그램퀴즈(2)PDF 제공6평형성 트레이닝6-1평행성 트레이닝 중요성퀴즈(2)PDF 제공6-2평행성 트레이닝 설계퀴즈(2)PDF 제공6-3평행성 트레이닝 수행퀴즈(2)PDF 제공7플라이오메트...