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멘붕에서 멘탈챙김으로

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  • 주제분류
    사회과학 >사회과학기타 >사회학
  • 강의학기
    2021년 1학기
  • 조회수
    8,207
  • 평점
    5/5.0 (3)
강의계획서
강의계획서
건강의 길 & 멘탈챙김의 길’을 구체적으로 탐구한다. 면역계 시스템을 강화시키는 효과적인 방법으로 ‘멘탈챙김’ 방법과 포괄적인 내용을 통합한 교과이다.
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강의소개 강의소개 URL
1. 최신 심리학의 흐름 이해 1. 수업 오리엔테이션 및 심리건강 홍보 2. 심리학의 필요성 3. 심리학의 흐름 4. 심리학의 최근 동향 URL
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마음챙김이란 무엇인가? 1. 마음의 정의 2. 마음챙김이란 무엇인가? URL
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‘멘탈’의 통합적 접근 1. 멘탈의 접근 방식 2. 아름답고 향기나는 멘탈 URL
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2. 멘탈챙김이란 무엇인가? 1. 멘탈챙김이란 무엇인가? 2. 멘탈챙김으로 산다는 것 URL
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멘탈챙김으로 면역계 시스템 강화 1. 멘탈챙김의 중요성 2. 멘탈챙김이 신체에 주는 영향 URL
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삶의 태도 1. 삶의 태도 탐색 2. 기쁨에 대해서 URL
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3. 멘탈챙김으로 건강을 강화하라. 1. 다미주 이론 근거 ‘얼굴 건강 깨우기’ 2. 다미주 이론 근거 ‘감정 건강 깨우기’ URL
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면역력을 증가시켜라. 1. 면역력 강화를 위한 ‘현존’ 2. 면역력 증가를 돕는 호르몬 URL
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면역관리는 멘탈관리이다. 1. 면역력 강화를 위한 감정관리 2. 왜 두려움에서 벗어나야 하는가? URL
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4. 멘탈챙김으로 생명력을 키워라! 1. 멘탈챙김과 생명력 2. 절대의 시간 VS 의미의 시간 URL
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삶에서 생명력을 키우는 스킬 소개 1. 생명력을 키우는 7가지 스킬 2. 7가지 스킬 익히기 URL
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멘탈, 몸, 마음, 환경, 관계, 비전, 행동 1. 환경, 신체, 정신, 마음, 행동의 관계 2. 슬픔과 저항에 대하여 URL
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5. 멘탈챙김’으로 몸의 시너지를 높여라! 1. 멘탈챙김으로 몸과 마음의 시너지 원리 탐구 2. 신경계 구조 및 자율신경계 이해 URL
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시너지는 더 큰 나와 만나는 힘 1. 다미주 신경계의 이해 2. 사회적 관여체계의 이해 URL
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6. ‘멘탈챙김’으로 리셋 하라! 1. 멘탈챙김으로 리셋하라 2. 감사함으로 리셋하라 URL
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주의, 집중, 균형을 키워주는 멘탈습관 1. 멘탈습관 키우기 2. 실망 다루기 URL
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7. 마음백신 계발하기 1. 마음을 강하게 하기 2. 회복 탄력성의 비밀 URL
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효능감 향상 1. 효능감 2. 자기 효능감 올리기 URL
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8. 중간고사 소스URL
9. 어두운 감정 정화백신 1. 부정적 감정 조절하기 2. 흘려보내기 URL
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안전기지 확보하기 1. 애착과 고통에 대해 2. 안전기지 확보 URL
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관계와 감정이 편해지는 감정정화 백신 1. 관계와 감정 2. 관계와 감정 정화하기 URL
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10. 관계에서 늘 겉도는 사람들을 위한 백신 1. 관계 불안의 특징 2. 관계 회피에서 관계 성숙으로 URL
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‘회피형’ 관계멘탈의 패턴 1. 관계 회피의 특징 2. 관계 회피에서 멘탈챙김으로 URL
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11. ‘NO’라고 말 못하는 사람을 위한 백신 1. 거절 못하는 사람의 특징 2. 양가형 내면 세계 URL
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‘몰입 양가형’ 관계멘탈의 패턴 1. 몰입 양가형 특징 2. 몰입 양가형 관계 패턴 URL
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12. 이 순간을 온전히 살며 상처에 휘둘리지 않는 치유백신 1. 치유작업은 유전자를 변화시킨다 2. 애착 및 생존시스템 이해 URL
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나의 상처를 재구성하는 바운더리 심리학 1. 과거 상처 안아주기 2. 성인관계 특징 URL
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관계의 틀을 재인식하는 프레임 설계 1. 관계의 틀 재인식 2. 프레임 재설계 URL
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13. 우울과 불안 극복을 위한 워크 1. 건강한 심리상태를 위한 의식적인 훈련 2. 어둠에서 벗어나기 URL
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우울, 불안, 외로움 당당히 마주하기 1. 불편한 감정 마주하고 수용하기 2. 불편한 감정 수용하고 통합하기 URL
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부정적 감정에서 벗어나 생명력 키우기 1. 내 삶을 무겁게 만드는 것들 탐색하기 2. 생명력을 키워내는 매트릭스 배우기 URL
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14. 멘붕 응급처치 1. 멘붕을 진정시키는 프레임 2. 의미 중심의 상위 프레임을 소유하라 URL
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삶의 주의 기울이기 연습 1. 탁월함에 주의 기울이기 2. 주의, 의도 익히기 URL
삶의 주의 기울이기 연습 1. 탁월함에 주의 기울이기 2. 주의, 의도 익히기 소스URL
연결, 고요, 집중, 돌보기, 새롭게 습관들이기 1. 자신에 집중하며 돌보기 2. 자신의 브랜드 높이기 URL
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사용자 의견

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moon9903 2022-07-27 16:49
이번에 새로 알게 됐는데 정말 좋았어요 ㅎㅎ 강의 중간에 강의를 잘 봤는지도 걱정이 된다고 하셨다고 하여 이렇게 강의 후기 남겨요! 심도 있으면서도 다양한 내용에 대해 알게되어 좋았습니다!

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