웨이트트레이닝

강의상세

웨이트트레이닝 기초이론

웨이트트레이닝 머신사용법

부위별 트레이닝 방법

국가자격취득

1.	웨이트트레이닝 기초이론 1	그립의 종류, 웨이트트레이닝 용어구성
2.	웨이트트레이닝 기초이론 2	웨이트트레이닝 호흡법, 중량벨트착용
3.	웨이트트레이닝 기초이론 3	부위별 용어정리, set구성법
4.	광배근 운동방법	치닝, 렛풀다운, 바벨로잉, 덤벨로잉, T바 로우
5.	삼각근 운동방법	바벨프레스, 비하이드넥 프레스, 레터럴레이즈
6.	대흉근 운동방법	벤치프레스, 체스트프레스, 덤벨플라이, 풀오버
7.	복직근 운동방법	싯업, 레그레이즈, 크런치, 리버스크런치, V-up크런치,
8.	대퇴부 운동방법	스쿼트, 프런트스쿼트, 시시스쿼트, 런지, 굿모닝
9.	상완부 운동방법	암컬, 헤머컬, 컨센트레이션컬, 라잉트라이셉익스텐션, 킥백
10.	웨이트트레이닝 훈련시스템	선피로훈련시스템, 컴파운드, 트라이세트, 신장성수축 강제반복 시스템, 고밀도트레이닝시스템