| 1. | |
수업계획서 소개 제1강 체력, 건강 그리고 운동의 필요성 | 1) 현대사회의 현상 2) 체력의 정의 3) 건강과 운동의 필요성 |  |
| 2. | |
제2강 트레이닝에 따른 신체의 변화와 적응 | 1) 근섬유 및 근육의 분류 2) 근수축의 종류 3) 근골계의 효과 4) 신경계의 효과 5) 호흡순환계의 효과 6) 스포츠심장 및 세컨드 윈드 | |
| 3. | |
제3강 트레이닝과 에너지대사 | 1) 영양소의 흡수과정 및 장소 2) ATP의 구조와 에너지 방출 3) 운동강도 및 운동지속시간 4) 스포츠와 에너지 대사 5) 에너지 시스템 | |
| 4. | |
제4강 트레이닝의 실제 | 1) 트레이닝의 영역 2) 트레이닝의 기본 원리 3) 트레이닝의 계획 | |
| 5. | |
제5강 트레이닝의 지침 | 1) 트레이닝의 요소 2) 준비운동의 종류 및 방법 3) 준비운동에 따른 신체 각 부위의 변화 | |
| 6. | |
제6강 근력 및 근지구력 트레이닝 | 1) 근육의 비대와 근력 2) 근섬유의 종류 3) 웨이트트레이닝의 기본원칙 4) 웨이트트레이닝의 방법 | |
| 7. | |
제7강 환경과 트레이닝 | 1) 고온환경과 운동 2) 저온환경과 운동 3) 습도와 운동 4) 기압과 운동 | |
| 8. | |
제8강 심폐지구력 향상을 위한 트레이닝의 실제 | 1) 심폐지구력 트레이닝의 원리 2) 심폐지구력의 평가 | |
| 9. | |
제9강 유연성 트레이닝 | 1) 유연성의 개념 및 중요성 2) 유연성에 영향을 미치는 요인 3) 고유감각수용기와 스트레칭 4) 유연성 트레이닝의 형태와 방법 | |
| 10. | |
제10장 운동기능 체력요인의 트레이닝 | 1) 순발력(일률) 트레이닝의 종류 2) 조정력 트레이닝 | |
| 11. | |
제11강 서키트(서키트웨이트)트레이닝 | 1) 서키트트레이닝의 개요 2) 서키트트레이닝의 방법 3) 서키트웨이트트레이닝의 개념 4) 서키트웨이트트레이닝의 방법 | |
| 12. | |
제12강 트레이닝의 주기화 이론 | 1) 주기화의 개념 2) 일반적 적응증후군 3) 트레이닝의 과보상 4) 트레이닝의 피로와 회복률 5) 주기화의 형태 | |
| 13. | |
Ch13. The train according to subjects | 1) Infancy and training 2) Childhood and training 3) Adolescence and training 4) Middle-old age and training 5) Women and training | |
대구광역시 동구 동내로 64(동내동 1119) 우)41061
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