운동과 웰빙

한남대학교
정일규

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주제분류

예술ㆍ체육 >무용ㆍ체육 >건강관리학
강의학기

2015년 2학기

조회수

10,804

강의계획서

현대사회의 기계화, 자동화 등으로 인해 초래되는 운동부족은 체력 및 생리적 예비력을 저하시켜 각종 성인병과 운동부족병 등 건강장애의 커다란 요인으로 부각되고 있다. 따라서 본 교과에서는 건강과 체력과의 관련성을 규명하고 건강저해 요인으로서의 운동부족을 고찰하여, 신체활동이 어떤 점에서 건강에 유익한가를 밝히고 이를 바탕으로 보다 건강한 생활습관 및 태도를 형성하는데 본 과목의 목적이 있다. 따라서 건전한 식생활을 위한 영양학적 기본 지식 및 성인병에 관한 기초지식에 기반하여, 건강과 운동의 관련성, 및 효과적인 운동처방을 통한 질병의 예방과 치료에 일익을 담당하는 교과이다.

차시별 강의

1.	웰빙이란? 어떻게 놀아야 하나. 놀이의 참된 의미, 웰빙을 이루는 조건들	웰빙이란? 어떻게 놀아야 하나. 놀이의 참된 의미, 웰빙을 이루는 조건들
2.	먹는 습관을 위하여 : 타는 영양소, 태우는 영양소. 탄수화물이란? 혈당조절과 운동 등	먹는 습관을 위하여 : 타는 영양소, 태우는 영양소. 탄수화물이란? 혈당조절과 운동 등
3.	글리코겐체형과 중성지방체형 탄수화물 중독증, 운동과 인슐린저항성 등	글리코겐체형과 중성지방체형 탄수화물 중독증, 운동과 인슐린저항성 등
4.	지방이란? 운동과의 관계는? 포화와 불포화지방, 나쁜 콜레스테롤, 좋은 콜레스테롤	지방이란? 운동과의 관계는? 포화와 불포화지방, 나쁜 콜레스테롤, 좋은 콜레스테롤
5.	지방. 어떻게 먹어야 하나 트랜스지방이란, 혈중지질상태의 개선을 위한 운동은?	지방. 어떻게 먹어야 하나 트랜스지방이란, 혈중지질상태의 개선을 위한 운동은?
6.	단백질. 어떻게 먹어야 하나 필수아미노산이란? 헬스클럽에서 먹는 단백질 보충제	단백질. 어떻게 먹어야 하나 필수아미노산이란? 헬스클럽에서 먹는 단백질 보충제
7.	단백질, 그리고 운동과 성장 : 운동과 성장호르몬 키를 키우는 운동과 영양은?	단백질, 그리고 운동과 성장 : 운동과 성장호르몬 키를 키우는 운동과 영양은?
8.	한국인 어떻게 먹어야 하나? 한국인의 식사지침 현대인의 생활사이클과 웰빙의 조건	한국인 어떻게 먹어야 하나? 한국인의 식사지침 현대인의 생활사이클과 웰빙의 조건
9.	심장을 뛰게 하는 운동과 스트레스 운동에 따른 심장펌프의 개선 스트레스로 초래되는 심장순환계 질병	심장을 뛰게 하는 운동과 스트레스 운동에 따른 심장펌프의 개선 스트레스로 초래되는 심장순환계 질병
10.	운동. 산소수송능력을 키우자 운동에 따른 순환계의 개선 운동은 어떻게 적혈구생성을 촉진하나.	운동. 산소수송능력을 키우자 운동에 따른 순환계의 개선 운동은 어떻게 적혈구생성을 촉진하나.
11.	운동과 산소이용능력 근육의 변화 흉식호흡과 복식호흡	운동과 산소이용능력 근육의 변화 흉식호흡과 복식호흡
12.	우리의 적. 인슐린저항성 운동부족은 왜 만성피로를 부르는가	우리의 적. 인슐린저항성 운동부족은 왜 만성피로를 부르는가
13.	운동과 신경. 근력이 필요한 이유 운동신경을 키우자 운동과 면역기능	운동과 신경. 근력이 필요한 이유 운동신경을 키우자 운동과 면역기능